Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Обзор

10 привычек, которые пагубно влияют на наше здоровье



Как нам всем известно, независимо от выполняемых физических упражнений и правильного здорового питания, существуют и вредные привычки, способные навредить нашему здоровью.

Мы должны понимать, что следование хорошим привычкам не является признаком отсутствия в нашей жизни вредных привычек, которые могут сделать нашу жизнь менее здоровой.

Здоровый образ жизни – это не только регулярные физические тренировки, исключение из рациона вредной еды, но это и отсутствие некоторых наших вредных привычек, способных испортить нашу счастливую жизнь.

Читать далее...
Обзор

ТОП 25 полезных правил для организма человека



Каждый день мы обращаем внимание на «плохие» привычки и стараемся их избегать. Однако, природа сама позаботилась о том, чтобы приучить наш ум и тело к чему-то хорошему. Полезные навыки оказывают плодотворное влияние на весь организм, нужно только постепенно приучить себя к правилам здоровой жизни.

Этот комплекс полезных знаний поможет кардинально изменить состояние человека в лучшую сторону. Начинайте с ежедневных маленьких шагов навстречу своему здоровью и постепенно вы придёте к гармонии с душой и телом.

Заботьтесь о своем теле

Читать далее...
Обзор

О здоровье глаз.



Многие из нас даже и не задумываются о том, какое это счастье видеть мир вокруг себя. А ведь он настолько красочен и многообразен, что дух захватывает. А еще, может это будет сказано высокопарно, но не видеть, это все равно что не дышать. Горы с белоснежными вершинами. Луга, покрытые сочными цветами цветущих растений. Зеленые лесные массивы. Насыщенная жизнь мегаполиса. Ну, и конечно же – закат и восход солнце на море. Все это и многое другое поистине бесценно.
Но в подавляющем большинстве с возрастом, или по иным другим причинам случается так, что зрение у человека ухудшается. И этот процесс может быть значительно стремительным. Особенно если причиной этому какие-то болезни.
Я не специалист в этих вопросах. Но точно знаю, если вы начинаете испытывать трудности, пусть и не значительные с глазами, то сразу же нужно обращаться к врачам специалистам. Иначе потом будет поздно.
Поэтому, на будущее, или тем, кто считает, что уже пора, советую обратиться в офтальмологическую клинику профессора М.М. Дронова. Здесь вас встретят высококлассные специалисты и окажут помощь на какой бы стадии не была ваша проблема. Врачи клиники отличаются высоким профессионализмом в своей области и новейшими методами лечения глазных недугов. Также к вашим услугам современное новейшее оборудование и качественные лекарства, и прочие медикаменты.
Если говорить о стоимости за предоставляемые услуги, то здесь все нет заоблочно, как предоставляемыми услугами. Цены вполне земные. Вот, например цена на восстановление роговицы 185 тысяч рублей. Если сравнить с ценами конкурентов, то это вообще копеечная сумма за то, что вы снова сможете видеть вокруг себя окружающий мир во всем его великолепии.
И на будущее, здоровье ваше и ваших близких, это не та статья ваших расходов, на которой стоит экономить. Не даром на день рождение одно из главных пожеланий близкому человеку – желать ему самое главное – здоровье. Остальное все будет.
Обзор

Лень идти в спортзал? Попробуй эту адскую домашнюю тренировку

За полчаса этой сверхинтенсивной тренировки от эксперта по фитнесу американского Men's Health Би Джей Гаддура ты сожжешь больше жира, чем за час в тренажерном зале.



Думаешь, если нет возможности попасть в спортзал, то тренироваться не надо? Ты просто не знаком с моей адской домашней тренировкой (она будет столь же адской в гостинице). Эта дьявольская процедура сочетает в себе две моих самых любимых техники сжигания жира: 5-минутные сеты и пары. Отличное решение для командировок, отпуска и плохой погоды.


5-минутные сеты
В этом сете ты пять минут без остановки выполняешь по одному упражнению в течение минуты. Это максимизирует концентрацию тренировки — увеличивает количество работы в определенный период времени. Когда не хватает интенсивности (под рукой нет оборудования), приходится повышать концентрацию. Так ты сожжешь максимум жира. Я считаю, что самые трудные тренировки — именно на высокую концентрацию, а не интенсивность. После такого сета ты со мной согласишься.

Пары
Ты соединяешь два упражнения в одно без резких переходов и получаешь мощную прокачку мышц. Отличный способ повысить активность мускулов и сжигать максимум калорий. Вот три моих самых любимых вида таких комбинаций:

Комбо. Это просто. Сделай один повтор первого упражнения, а потом сразу же один повтор второго. Вместе это будет один раз. Сделай фиксированное или максимальное количество раз за установленное время.
Переключения. Выбирай: либо переключаться с одного упражнения на другое и обратно каждые 3-5 секунд, либо переключаться интуитивно, когда почувствуешь, что пришло время. Главное не останавливаться. Это позволяет держать интенсивность высокой для обоих упражнений, что повышает общую эффективность тренировки.
Комплекс. Сделай определенное количество повторов первого упражнения или выполняй его определенное время. Потом тоже самое для второго.

Адская домашняя тренировка

Комбинация этих 5-минутных сетов и пар вызовет серьезный кислородный долг. Если ты хочешь максимизировать усилия по сжиганию жира, тебе требуется тренировка, подобная этой, которая сжигает калории как во время выполнения упражнений, так и после окончания. Сделай ее сегодня, и я обещаю, что ты больше никогда не захочешь тренироваться дома. Ха! Да все соседи узнают твое имя. Делай эти упражнения по минуте с минимумом отдыха между ними или вообще без него. Каждое упражнение является парой, то есть на самом деле состоит из двух упражнений, объединенных согласно инструкциям ниже. Если у тебя нет степ-площадки для степ-апов, используй крепкий столик, скамейку для ног, стул, диван или ступени лестницы. Найди способ!

1-я минута: приседания и прыжки в стороны.
Комплекс. Сделай 6 повторов каждого упражнения. Это 1 подход. Сделай максимальное количество подходов. Каждый прыжок считается одним повтором для прыжков в стороны, так что 3 прыжка на сторону равны 6 повторам.

2-я минута: отжимания и «супермен»
Комплекс. Сделай два подхода по 15 секунд каждого упражнения.

3-я минута: степ-апы и обратные выпады (на левую сторону)
Комбо. Сделай максимум повторов.

4-я минута: степ-апы и обратные выпады (на правую сторону)
Комбо. Сделай максимум повторов.

5-я минута: «альпинист» и боковая планка
Переключайся с одного упражнения на другое и обратно, выполняя каждое по 3-5 секунд. Меня сторону планки каждый раз.

После завершения 5 минут либо отдохни минуту, либо выполняй упражнения на гибкость в течение минуты для активного восстановления. Это 1 цикл. Сделай до пяти циклов в течение получаса!

По материалам mhealth.ru
Обзор

Так что же нам нужно есть и в каких количествах, чтобы стать умнее?



Готовится торжество? Его обязательно нужно запечатлеть на память. Для этого вам понадобится хороший фотограф, его вы найдете по этой ссылке. Качественно, доступно и профессионально.




Продукты из цельного зерна содержат вещества, необходимые для интенсивной работы мозга: витамины группы В и фолиевую кислоту.

На улучшение памяти влияют антиоксиданты (в частности, витамин Е). Богатейшим источником этого витамина являются орехи. Кстати, на крысах проводились опыты: те животные, которые получали с пищей антиоксиданты, с тестами на запоминание расположения выходов из лабиринта, справлялись лучше.

Кислота Омега-3, которая отвечает за полноценную работу и здоровье нервной системы, в достаточных количествах содержится в жирной рыбе. Это в первую очередь лосось, а также сардины, тунец и сельдь. Как выяснили ученые из Норвегии, если съедать каждый день всего десять граммов такой рыбы, то мыслительные процессы заметно ускоряются, а ясность ума повысится, благодаря содержащемуся в ней йоду.

Спастись от возрастного ухудшения памяти могут помочь помидоры. В них содержится ликопен, который нейтрализует свободные радикалы кислорода – а именно они виновны в ослаблении памяти с возрастом.

Кроме того, богатейшими источниками антиоксидантов являются такие ягоды, как голубика, черника, черная и красная смородина.

Препятствуют развитию болезни Альцгеймера самые обычные и применяемые в повседневной жизни овощи – капуста и свекла.

Недостаток в организме человека железа очень опасен, он особенно плохо влияет на память и способность мозга к обучению. Незаменимыми источниками этого чудесного микроэлемента являются красное мясо и говяжья печень.

Кроме еды больше внимания нужно уделять количеству выпитой жидкости. Общеизвестно, что чем больше воды выпивают люди, тем им легче сосредоточиться и усвоить полученную информацию.

И теперь – внимание! – интеллект и диета, особенно исключающая белки и углеводы, несовместимы.
Обзор

Орторексия.



Даже самые полезные и правильные привычки могут иметь обратную сторону медали. Строгий подсчет калорий и составление индивидуальных планов питания захватили человечество даже больше, чем проблемы голода, СПИДа и ядерного оружия. Однако, столь модное увлечение здоровым образом жизни породило новую болезнь – орторексию. Само название «орторексия» происходит от греческого слова “Ortho” – «правильный» и означает стремление к правильному здоровому питанию, перерастающее в самую настоящую одержимость. Американский доктор Стивен Брэтман впервые использовал этот термин в 1997 году, для характеристики нового алиментарного или пищевого расстройства. Он ставит данное заболевание в один ряд с такими известными психическими недугами, как анорексия и булимия. Но не все специалисты согласны с его мнением. Некоторые абсолютно отрицают существование проблемы и называют ее надуманной, другие соглашаются с ее существованием, но предпочитают считать орторексию лишь как вариант анорексии. В любом случае, проведенные в Америке исследования показали, что данному заболеванию подвержено около 6 % населения этой страны. Так что, хотя орторексия пока официально не признана психической болезнью, ее существование доказано объективными статистическими данными. Collapse )
Обзор

Борьба с лишним весом - многовековая хроника событий




1087: Король Англии Вильгельм–Завоеватель становится настолько толстым, что уже не в состоянии ездить верхом. Для борьбы с лишним весом он прибегает к большим количествам алкоголя (сказывается нормандское происхождение короля) — это и является его жидкой диетой.

1830–е: Сильвестр Грэм (Sylvester Graham), пресвитерианский священник, предлагает ограничительную диету для искоренения таких грехов, как обжорство, сексуальные желания и прочие аморальности. Хорошая комбинация религиозных чувств с пищевыми рекомендациями. Грэм также напоминает, что лишний вес приводит к нарушению пищеварения, а оно, в свою очередь, к различным болезням. Ярые приверженцы учения Грэма клянутся, что после сокращения питания они отлично себя чувствуют, хотя на вид бледные и вялые. За этих бледнолицых Грэм впоследствии получает прозвище «Доктор Опилки». Collapse )
Обзор

Вес - не показатель здоровья. Лучше быть толстым и здоровым, чем худым и больным



Оказывается, лишний вес не всегда угрожает здоровью человека – к такому неожиданному выводу пришли американские ученые. Так, к примеру, исследование показало, что около 51% взрослых американцев, страдающих избыточным весом (а это приблизительно 36 миллионов человек по всей стране) имеют в принципе вполне хорошее здоровье.

В исследовании, опубликованном в The Archives of Internal Medicine, сравнивали вес и факторы риска более чем 5400 взрослых. Согласно полученным данным, половина полных людей и одна треть людей, которых можно назвать толстыми, на самом деле имеют хорошие показатели: уровни холестерина в крови, кровяное давление, уровень сахара в крови и другие факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время у одного из четырех стройных людей – тех, кто как считалось обладал «здоровым» весом, – были выявлены по крайней мере два фактора риска, обычно ассоциирующихся с людьми с избыточным весом. Несколько исследований Cooper Institute в Далласе показали, что не вес, а именно физическая форма является гораздо лучшим показателем здоровья. То есть люди с излишней массой тела, но в хорошей физической форме были гораздо меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем стройные, но в плохой форме. Физическая форма определялась в ходе теста на беговой дорожке. Во время этого теста беговая дорожка двигалась с постоянно увеличивающейся скоростью. Мужчины должны были продержаться на ней по крайней мере 8 минут; женщины – 5,5 минуты. Те, кто недотянул, попадали в самую большую группу риска – будь они худые или толстые. А норвежские ученые и вовсе пришли к выводу, что в 90% случаев именно чрезмерная худоба отнимает 8 лет жизни, а излишняя полнота – лишь четыре. Позднее эти выводы подтвердили и наши ученые. Среди людей с болезненной худобой увеличивается смертность не только от злокачественных новообразований, но и от сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Они также чаще подвержены унынию и депрессиям. Collapse )
Обзор

Записки с Кавказа.

Вчера и сегодня был на источнике "Ессентуки 4". Кто был в этом одноименном городе, знает о чем я говорю и о каком месте.

Так вот, употребляя водичку, чисто из любопытства я неожиданно для себя проникся духом здоровья. Мне сразу захотелось вести супер-пупер здоровый образ жизни. Я конечно и так себя не запускаю, но тут захотелось усилить процент ЗОЖ в своей повседневности.

Но, выйдя наружу и отойдя некоторое расстояние в сторону я выкинул всю эту дурь из головы и в пивном ресторане, который чудесным образом оказался у меня на пути, заказал и выпил две кружки темного пива Черновар с гренками из черного хлеба с чесноком.

)И Лермонтов тут был и тоже пил.(

Вот такие дела.