Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Обзор

Достижение личных целей путем планирования каждого шага действий



У каждого из нас есть определенные цели, которые мы хотим достигнуть. Именно благодаря целям мы создаем настрой и задаем течение своей жизни. Но ни одна цель не сможет достигнуть саму себя, если мы не будем придерживаться определенного плана, который разработан специально для данной цели.

План помогает определить направление наших дальнейших действий: куда и как направляться, что делать, а что лучше не делать и т.д.

Не имея план, очень легко потеряться. Четкий алгоритм действий поможет не отвлекаться на посторонние предметы и приведет Вас прямо к Вашей цели.

Поговорим о конкретных шагах, помогающих при составлении правильного плана действий, способного привести нас к желаемому.

Читать далее...
Обзор

Способы мыслительного влияния на самого себя, чтобы сегодня стать лучше, чем вчера



Развивать свое мышление, значит стремиться стать лучше, самосовершенствоваться. Если потенциал есть, то почему бы не проявить это качество миру.

Чтобы стать обладателем потенциала роста – стать лучшей версией самого себя – надо ломать старые стереотипы, двигаясь, используя новое доверие к себе и оптимизм. Целью должны служить позитив и улучшение самочувствия, а достижение определяться выбранными стратегиями.

Люди определяются собственным подходом к жизни так:

— во что бы то ни стало, используя свой менталитет роста, расти и совершенствоваться;

-фиксация менталитета на достигнутом уровне, когда полагают, что возможности для роста и развития самого себя нет.

Читать далее...
Обзор

ТОП 25 полезных правил для организма человека



Каждый день мы обращаем внимание на «плохие» привычки и стараемся их избегать. Однако, природа сама позаботилась о том, чтобы приучить наш ум и тело к чему-то хорошему. Полезные навыки оказывают плодотворное влияние на весь организм, нужно только постепенно приучить себя к правилам здоровой жизни.

Этот комплекс полезных знаний поможет кардинально изменить состояние человека в лучшую сторону. Начинайте с ежедневных маленьких шагов навстречу своему здоровью и постепенно вы придёте к гармонии с душой и телом.

Заботьтесь о своем теле

Читать далее...
Обзор

4 несложные практики, чтобы кардинально поменять вашу жизнь



Современный человек большую часть своего времени находится в нескончаемом потоке информации. Ритм нашей жизни вынуждает к постоянному усвоению новых знаний и навыков, дабы оставаться в курсе происходящего вокруг или же в целях сохранения своего профессионального уровня.

Если вы собрались произвести основательные изменения в собственной жизни, следует обратить внимание на ваше восприятие информации.

Чаще всего восприятие это происходит довольно поверхностно, не углубляясь в суть вещей. Гораздо более правильным подходом будет сосредоточенный анализ поступаемой информации. Необходимо понять, какие методы и практики будут действительно полезны для улучшения вашей жизни, а какие и вовсе не стоят временных затрат.

В конце концов, никто не сделает вашу жизнь лучше и организованнее, кроме вас самих. Единственное, чем способны здесь помочь всевозможные эксперты — указать на проверенные источники, посоветовать отдельные практики. Остальная же часть работы целиком ложится на ваши плечи.

Для начала следует устранить или максимально сократить все отвлекающие факторы. Нужно сосредоточиться и понять, какие сферы вашей жизни более всего сейчас нуждаются в изменениях. Нельзя же начать работать вслепую — определите для себя приоритетные направления. Количество времени, которое требуется на это, индивидуально для каждого. Вы можете разобраться во всём за пару часов, а кому-то придется потратить не один день.

Ниже описаны 4 действенных метода изменения качества жизни:

Читать далее...
Обзор

Слова-паразиты, которые выступают свидетелями о характере человека



Утверждения психологов о словарном запасе человека и употреблении им слов, считающихся паразитами, отражает его характер и другие особенности его нравов. Об этом свидетельствуют слова, которые часто произносятся или пишутся человеком. Приведем их ниже. Может вам удастся по ним идентифицировать себя или людей из своего окружения, а может просто будет забавно понаблюдать за людьми, употребляющими эти слова часто и с «глубоким» смыслом.

«Кстати»

Употребление этого слова характеризуют людей с недостаточным к ним вниманием окружающих, особенно в новой или непривычной им обстановке.

«Одним словом»

Люди, употребляющие это выражение, всегда подводят итоги беседы. Они находятся в постоянной спешке и отличаются нервным и агрессивным характером. Наверное, они были в детстве воплощением непоседы.

«Это самое»

Лень проявляется так. И если вам приходится это слышать, то знайте, что этот человек своими словами враг своим действиям.

Читать далее...
Обзор

Спешите прожить оставшуюся жизнь лучше. Ведь это и есть жизнь!

Каждый строит свою жизнь так, как считает нужным, но в определенный момент решает жить по-новому. Считается, что привычки можно изменить. Да, если относиться к ним, как к ежедневным ритуалам. «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу» — древняя поговорка до сих пор не утратила своего значения.




Читать далее...
Обзор

7 странных и необычных фобий



7 странных и необычных фобий.

Безусловно, все люди чего-то боятся. И не пытайтесь это отрицать! Наверняка, у вас тоже есть страх, который вы тщательно скрываете, пытаетесь не замечать, но все-таки носите с собой по жизни. Это не обязательно пресловутый страх высоты, или глубины. Ведь фобии на самом деле очень разнообразны. Вы даже не представляете себе, насколько…

Апопатофобия

Вы все еще боитесь замкнутых пространств? Будьте оригинальнее! Сейчас модно бояться чего-то совсем необычного. К примеру, туалетов. Как раз этой несовместимой с жизнью фобией страдают апопатофобы. С греческого языка «apopatos» переводится, как «отхожее место», в нашем понимании «туалет». У несчастных при виде уборной учащается дыхание, сердцебиение и даже меняется цвет кожных покровов. Замечено, что сильнее всего симптомы проявляют себя в условиях мест общего пользования. Выход один – либо справляться со страхом, либо терпеть «до дома».

Декстрофобия

Представьте себе, что в автобусе справа от вас стоит человек. Страшно? А кто-то в такой ситуации способен даже потерять сознание. Виной всему боязнь «всего, что справа». Именно так обозначают эту фобию. Психологи говорят (кто бы сомневался), что корень этих проблем кроется в детстве. В результате человек избегает всего, связанного с правой стороной. Он никогда не свернет направо, из двух вещей выберет ту, что слева, и даже повернуть голову в правую сторону для него будет настоящим испытанием. Садиться за руль таким людям противопоказано!

Кумпунофобия

Вот вам еще один необычный страх, который заставляет людей выбирать одежду исключительно на молнии, или вовсе без застежек. А все потому, что их пугают пуговицы! Эти жуткие круглые вещицы вызывают панические атаки. Бедняги не то, что трогать, а даже видеть их не могут. Врачи связывают этот страх опять же с детскими происшествиями. К примеру, те, кто в детстве совал в нос пуговицы, или давился ими, испытывая способности своего организма, страдают от этой фобии чаще других.

Омфалофобия

В отличие от предыдущего примера, некоторые люди вынуждены жить со своим страхом буквально в одном теле. Что поделать, если вы боитесь собственного пупка? Ни о каком пирсинге и речи быть не может! Мало того, люди с такой фобией избегают смотреть на чужие пупки и прячут свой собственный, отрицая его существование. Особенно тяжко приходится женщинам, которым предстоит родить ребенка. Ведь сама мысль о пуповине уже повергает в ужас.

Пунктумофобия

Одним из многочисленных страхов, которыми одарил нас век компьютерных технологий, является боязнь сообщений с точкой в конце. Какая-то глупость? А вот и нет! Ведь жертвы технического прогресса сильно переживают, получив сообщение, в конце которого стоит точка. Возможно, к этой фобии со временем прибавятся и другие. Например, «недолайкофобия» — боязнь малого числа лайков в соцсетях, или «сломаласьпалкаселфифобия» — когда в самый ответственный момент палка для селфи предательски ломается.

Хайрофобия

А вот носителям такой фобии вовсе не до шуток! Ведь этот страх имеет глубокие психологические корни. Речь идет о боязни проявлять веселье в неподобающей обстановке. Смех – это защитная реакция организма. И не редко в условиях стресса, на похоронах, или в период сильного потрясения, человек смеется, в то время, как должен плакать. А тот, кто боится подобной реакции, начинает истязать свой организм и лишать его защитных свойств.

Эйхофобия

Представьте, что пожелание «доброго пути», или «хорошего здоровья» может стать для кого-то источником ужаса. Суеверия также рождают множество необъяснимых фобий. Например, всем нам знакома примета «чтоб не сглазили». А многие люди панически этого боятся! И потому избегают любых добрых пожеланий, и не желают слышать их в свой адрес. Логично предположить, что добрая доля людей страдает этой фобией. Иначе чем объяснить привычку жаловаться на жизнь?

Как сказал французский философ Гольбах Поль Анри: «Никогда нельзя жить счастливо, если дрожишь от страха». Не позволяйте страху управлять вами! Боритесь со своими фобиями, чтобы увидеть все краски жизни.

Автор: Кристина Резник

(С) Стаканчик

Обзор

Перестаньте откладывать жизнь.



Купить сервиз, но не пользоваться им, дожидаясь визита английской королевы, — мы привыкли ждать лучших времен. Но, откладывая жизнь на потом, теряем самое дорогое, что у нас есть, — время. Все себе запрещая, что мы сможем вспомнить через пару лет, кроме суеты и болезней? Психолог Татьяна Цветкова объясняет, как научиться жить здесь и сейчас.

Приведу пример. Дочь обратилась ко мне:

«Мама, хочу на день рождения надеть красное платье для бальных танцев».

«Нет», — тут же ответила я.

«Почему?» — спросила дочь.

«Оно для танцев».

«Так и когда его носить? Раз в год, что ли?» — в негодовании бросил ребенок.

Я задумалась: в чем проблема? Наденет и будет счастлива. Испачкает, можно постирать. Сработал автоматизм: отложить для выхода на соревнования, другими словами, до лучших времен! И если эти времена по каким-то причинам не наступят, платье останется висеть мертвым грузом в шкафу.

Мы знаем, что в круговороте мыслей, ожиданий, проекций откладываем свою жизнь на потом. Можно привести другие примеры:

• Куплю квартиру/дачу, тогда заживу счастливо.
• Заработаю много денег — буду уважаемым человеком.
• Закончу вуз, сделаю карьеру и только тогда смогу завести детей.
• Сделаю себе красивые зубы и смогу вести вебинары.
• Скину 20 килограммов, тогда налажу личную жизнь.
• Дети вырастут — смогу посветить время любимому хобби.
• Выйду на пенсию — отдохну.
• Накоплю на машину, тогда смогу уволиться.

Каждый раз мечты разбиваются об иллюзии ожиданий. Решение есть, но для этого нужно поработать над привычками и автоматическими реакциями. Психика так устроена, что все проще начинать с понедельника. Почему? Мы так ее приучили сами и нас так приучили. В психологии есть понятие «синдром отложенной жизни».

1. Задавайте себе вопросы

Что вижу в данный момент?

Что чувствую сейчас?

Что или кто меня окружает?

Как планирую решить что-то сейчас?

Что могу еще сделать для ...?

Остановите себя и спросите: «Что сейчас происходит?» Фокус внимания направлен на настоящее, а где внимание, там и энергия.

2. Объявите ситуацию позитивной для себя

Каждую ситуацию, которая кажется негативной, объявляйте позитивной. Вы буквально шокируете мозг этим заявлением. Как срыв запланированного отпуска может быть позитивен? Он начинает искать объяснение и подтверждение. Сразу усиливайте эффект, применяя совет из пункт 3.

3. Найдите пользу в любой ситуации

Продолжаем пример с отпуском. Не полетели отдыхать из-за болезни ребенка. Представьте, c какими сложностями вы бы столкнулись, если бы ребенок заболел на месте. А так вам вернули часть суммы или перенесли вылет на другие удобные даты.

4. Не говорите сразу «нет»

Делайте паузу между «стимул — реакция». Не отвергайте сразу, как в примере с платьем. Научитесь говорить «да».

5. Поддерживайте осознанно новые автоматизмы

• Когда чувствуете, что загоняете себя, жизнь потеряла краски, угас интерес, вы превратились в робота — остановитесь. Задайте себе вопрос: «Что-то происходит сейчас? Что именно?» И возвращайтесь к пункту 1.
• Когда чувствуете импульс (идея + желание): пришла мысль в голову или вам предложили что-то, что вы давно хотели, но не позволяли себе — делайте сразу. Не откладывайте. Взращивайте ваш импульс.

Если не будете взращивать импульс, холить и лелеять его, то через какое-то время он перестанет появляться. Вам придется потрудиться и вылезти из мягкого уютного болота, то есть преодолеть иллюзию безопасности.

Когда внедрите в жизнь новый навык жить здесь и сейчас, ее качество изменится в лучшую сторону.

• Вы перестанете платить самой дорогой валютой — временем, ждать и догонять.
• Начнете дышать полной грудью и наслаждаться каждым моментом.

Автор: Татьяна Цветкова

(С) Стаканчик